Snižte riziko rakoviny prsu
05.01.2010
Hlavní faktory, které dokážou vyvolat karcinom prsu, jako jsou genetické dispozice a stárnutí, sice neovlivníme, avšak s rozumnou prevencí si můžeme udržet zdraví do vysokého věku.
Nadváha a obezita, zvláště v období po menopauze jsou tím, co může změnit každá žena.
K získání přiměřené váhy pomůže i cvičení.
Nejen že se zbavíte nadbytečných kil, jež by vám mohla ublížit, ale pravidelné sportování samo o sobě snižuje riziko rakoviny prsu, což dokládají mnohé statistiky. Cvičící ženy ohrožuje o pětinu méně než ty, které se sportu věnují minimálně. Ovšem tím máme na mysli intenzivní pohyb, nikoliv práci na zahrádce.
Čemu se vyhnout?
Nemusíte být zrovna abstinentka, ale snažte se tomuto ideálnímu stavu alespoň přiblížit. Vědecké studie přesvědčivě dokázaly, že i mírné popíjení vede po mnoha letech ke zvýšeným dispozicím onemocnět. Hormonální substituční terapie, kterou užívají některé ženy ke zmírnění příznaků menopauzy, vám ubližuje stejně jako obezita nebo nadměrná konzumace alkoholu. Ženám užívajícím kombinaci estrogenů a progesteronu po dobu pěti let se riziko zvyšuje zhruba o třicet procent. Pokud kouříte, měla byste přestat mimo jiné také kvůli svým prsům. Jestliže nekouříte, vyhýbejte se zamořeným prostorám, kde pasivní vdechování cigaretového dýmu také zvyšuje riziko rakoviny prsu.
Co přidat do jídelníčku?
Jakmile stravu zpestříte o některé asijské recepty, především ty s obsahem sóji, svému tělu hodně pomůžete.
Podle některých studií nestačí pouze potravinové doplňky se sójovými výtažky, ale je nutné tuto luštěninu konzumovat jako součást běžné stravy. Obranu získáte i zvýšeným příjmem ovoce a zeleniny. Výzkum na více než dvou tisících čínských žen prokázal blahodárné účinky zeleného čaje, jehož součástí jsou antioxidační látky. Pravidelné pití tohoto nápoje snižuje riziko rakoviny prsu o čtyřicet procent, což se bohužel o černém čaji říci nedá.
Na závěr je třeba zmínit, že rakovina prsu neohrožuje pouze ženy, ale také muže.
(Zdroj: www.lecba-rakoviny.cz)
Zdroj: Tv Plus Strana: 27